私の場合には、メタボリック症候群の予備軍に入隊させられています。一人一人時間を割いて頂いて体重、血圧、私の場合にはへそ回り測定を行います。
ウソを付くのは嫌なので正直に話します。目的が達成できた日、出来なかった日も正直に言います。八月の暑さの中、仕事終わり家に帰り、缶ビール(発泡酒)を飲みますよ。飲まずに居れません。気持高ぶったままでは寝れません。深酒はあまりしませんが、数本は飲みます。でも、食事が終わればアルコールもほぼ終わりです。空酒はあまりしません。
ウィスキーやブランディーを飲むことも今ではほとんどありません。陶陶酒のウィスキーバージョンぐらいです。ワンショットそれだけです。
ウィスキーやブランディーを飲むことも今ではほとんどありません。陶陶酒のウィスキーバージョンぐらいです。ワンショットそれだけです。
目的値向かって脂っこい食事もあまりしなくなりました。野菜をもっと取るように言われます。割と野菜は好きなので暑いときは、トマトや胡瓜をサラダにして頂きます。サラダといっても切っただけの簡単なものに時にツナ缶を足すぐらいです。後はマヨネーズかドレッシングで頂きます。豆腐も好きですのでよく頂きます。
少しのことですが、夏痩せもあり、前回の定期健診から2.5kgほど痩せました。無理はしていませんが、忙しさのあまり昼ごはんが4時前になってしまうことも日常です。夕食は12時過ぎになってしまう不摂生ですが、軽くサラダとおつまみと深く発泡酒というような生活です。
ですから、たまの休日には、ご飯、味噌汁、焼き魚と言うような普通の食事を取るように気をつけています。そのときにはスーパーに行って今の旬がなんなのか、何が安くて美味しいのか、探すように気をつけています。道々に咲いている花に気を止めて、季節を目で楽しむように心がけています。外の気温の変化に四季の移ろいを感じます。
なるべくストレスをためないように勤めます。イライラすることが多いです。人と接すると余計にイライラします。みなさんが物の道理が違います。筋道に外れたことに何も気づかないことに無性に腹立たしい思いがします。窓を開けて季節を感じ、気持を整えます。
小さき名もない花に目をやり、心穏やかに努めないと平常心を心がけます。その後ろから又しても邪魔が入るの繰り返しです。まだまだ修業が足りません。
これがアルコール洗浄の回数と量が減らないのかもしれません。
これがアルコール洗浄の回数と量が減らないのかもしれません。
今だ未熟です。保健師さんとの約束もなかなか守れません。保健師さんはもちろん女性です。いつもニコニコして接して下さいます。彼女のようにならないとと思う毎日です。
私より少し年齢は若いですが、おきれいな方です。そういわないとブログチェックされると困りますからね。本当に朗らかなかたなおきれいな方です。なんでも正直に話せるオーラお持ちです。医療関係に従事する方にはこうした部分が必要です。心落ち着きます。
私より少し年齢は若いですが、おきれいな方です。そういわないとブログチェックされると困りますからね。本当に朗らかなかたなおきれいな方です。なんでも正直に話せるオーラお持ちです。医療関係に従事する方にはこうした部分が必要です。心落ち着きます。
反省ばかりの毎日です。今日も懲りずに反省会やります。
でも少しつづですが、メタボ予備軍から除隊する日も近いです。
血圧よし、BMI値よし、へそ回りがんばれです。これもほんの1センチほどの辛抱です。
へこませば、充分クリアですがね、ウソはいけません。自然体で計ります。
でも少しつづですが、メタボ予備軍から除隊する日も近いです。
血圧よし、BMI値よし、へそ回りがんばれです。これもほんの1センチほどの辛抱です。
へこませば、充分クリアですがね、ウソはいけません。自然体で計ります。
健康管理して頂けることに感謝しています。
健康に気を付け、心を平静に保ちつつ、体と心のバランスを上手にコントロールすることも必要です。分かっていながら出来ないのも人の弱さです。一つ一つ前に進むように精進したいです。
健康に気を付け、心を平静に保ちつつ、体と心のバランスを上手にコントロールすることも必要です。分かっていながら出来ないのも人の弱さです。一つ一つ前に進むように精進したいです。
朝夕と昼間の気温の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
皆さんも体ご自愛下さい。
最後まで読んで下さってありがとさんです。
皆さんも体ご自愛下さい。
最後まで読んで下さってありがとさんです。