健康の要素も幾つかあります。
その中でも、快眠、睡眠の質は大切な要素です。
私は、夜の睡眠の質が良くないのかと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、10夜目からのレポートです。
寒くなって来ると、やはり、睡眠の質は落ちやすいモノです。
何やら、少しの物音でも、目が覚めているようです。
武士(もののふ)の心得あるモノなら、屋根裏の忍びの気配も、寝ている最中でも、感じ取れるものです。(笑)
先般以来の強盗事件は、社会的な衝撃です。
何やら、防犯カメラの業界が、賑やかになっています。
我が家も防犯カメラ(IP CAMERA)を設置しています。
深夜の不審者にも、布団の中から対応できます。
そうした防犯の不安は軽減されています。
後は、心穏やかに、睡眠の質を高めて、快眠することです。
睡眠モニターは、使って10夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 86 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間25分
浅い睡眠が 4時間53分
レム睡眠が 52分
覚醒時間は 14分でした。
計算上の睡眠時間は、7時間10分の睡眠です。
実際には、もう少し短い目の6時間50分位ですね。
目が覚めて、横になっている時間も加味されているようです。
睡眠スコアも8６と9０を切ったら、やはり、数字は良くても体が熟睡出来ていないと体感します。
すっきり感がないですね。
14分の覚醒は、4時くらいのトイレです。
寒いので、朝方トレイに起きます。
少し前は、朝まで熟睡すると、疲れた感じは残らなかったです。
晩酌タイムのアルコールも、ほぼほぼ定量です。
夜の食事も、満腹になるまで食べていません。
ただ、数字は嘘を言いません。
もう少し睡眠の質を高めないとイケないみたいです。
頑張りが必要のようですね。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
