健康には欠かせないのが、快眠です。
夜の睡眠の質向上を意識して毎夜眠っています。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、32夜目からのレポートです。
睡眠の質を少し高めようと、7歳児の娘と夕刻散歩に出かけます。
娘は、自転車での練習を兼ねての散歩です。
40～50分ほど歩いて軽く子供遊んで、5,000～6000歩です。
座り続けを防止して、軽く運動する程度の感覚です。
それでも、少し意識すると気持ちも変わります。
更に、食事の量も少し減らしています。
夕飯と晩酌タイムの玉箒の量は定量のままです。
朝ごはんが一番減らしやすいですね。
昼にお腹が鳴るくらいに調整すると、昼ごはんが美味しく食べられます。
昼ごはんも、少し減少傾向です。
目に見えての減量はありませんが、食事の量を少し減らすと、胃の負担が少なくなったような気がしますね。
健康意識を高い目にキープさせる努力も必要です。
睡眠モニター使って、32夜目です。
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結果から言えば、睡眠スコア 91 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間02分
浅い睡眠が 3時間52分
レム睡眠が 1時間36分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、6時間30分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の6時間40分位ですね。
布団に入って、短時間で睡眠に入れています。
睡眠の質は、それほど変化していないですが、朝起きの時間が少し早くなっています。
睡眠時間は、少し少なくなっていますが、よく眠れている方だと思っています。
少し少し意識の変化が出来てたようです。
ありがたいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
