夜の睡眠の質が良くないと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、71夜目からのレポートです。
リンゴ酢ダイエットを試してから、1日の食事の量を総じて減らしています。
それがいいのか悪いのか、お腹がすぐに減ります。
その分、夜の睡眠にも変化がありますね。
目が早く覚めます。
4時過ぎに一度目が覚めることが、ここ数日多くなりました。
トイレで目覚めるのもあるんでしょうが、決まったような朝方に目が覚めて、2度寝できることもあったり、なかったりです。
季節の替り目なので、そうした天候の変化かもしれません。
総合的な判断をしないと分らないことが多いです。
とりあえず、よく寝てね、春なんでしょうね。
無性に眠いです。
朝の目覚めがすっきりしていません。
睡眠モニター使って、71夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 94 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間49分
浅い睡眠が 4時間05分
レム睡眠が 1時間15分
覚醒時間は 11分でした。
計算上の睡眠時間は、7時間09分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の7時間20分位ですね。
70日を越えてモニターのスコアを見ますと、いろいろな事が分かります。
睡眠の質改善について、いろいろと問題点を列挙して、よりより改善の目指したいところです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
