2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでにまる1年4ヶ月が過ぎました。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2024年5月月間レポートです。
「継続は力なり」と言いますが、やはり1年間以上のデータの蓄積て、いろんなことが分かります。
毎月の事ですから、1ヶ月ぶりの月間報告になります。
健康のバロメーターとしての、睡眠をモニターして、毎夜の記録としています。
よく寝られるのも健康の一つです。
睡眠の質を効率よくデジタル化の力も借りて、見える化するのも、いいものです。
そう信じて、モニターの数値を見ています。
睡眠モニター使って、2024年の5月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 6時間20分
深い睡眠が 1時間25分
浅い睡眠が 4時間05分
レム睡眠が 50分
覚醒時間は 4分
入睡眠時間 午後10時43分
起床時間 午前05時07分
でした。
結果的には、総合的には、いい方だと思います。
目覚めも早くなっていますので、いいと思います。
睡眠の質にも、結果については、ある程度満足です。
深夜にトレイに行くのも意識せずに、再び布団に入っても、すぐに入睡出来ています。
晩酌の酒量もある程度守っていますが、どうもウトウトする傾向が多くなっています。
もっと早めに寝ているのもいいかもしれません。
健康は、あくまで総合的なバランスです。
子供も、まだまだ小さいので、特に健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
