秋も深まりましたよね。
朝の散歩も、日々続いています。
嫁の勤務が、30分早くなったので、7時過ぎには家を出ます。
それに合わせて、私も6時半頃に、散歩から帰って来ます。
そうなると、日に8000歩がきつきつになります。
それでもいいんです。
どうしても、切のいい8000歩に固執するのが、私のやるところです。
少し気持ちも楽にして、散歩しています。
とある大学の研究に依ると、毎日8000歩を歩いても、週に1もしくは2回を目安に歩ていても、それほど大きな差がないと聞きました。
日々の習慣ですが、何が何でも、ゲリラ豪雨でも、台風の朝でも、散歩をしなければならないことはありません。
体調に合わせて、週単位で調整をすればいいと思うようになりました。
少しの間、持病の膝の痛みで、歩けなかった期間があったからです。
今では、とりあえず、時間が許すなら、朝の散歩を続けるようにしたいと思うだけです。
衰えは、足腰からです。
それは間違いないようです。
自分も痛感します。
とは言え、食事制限もすこしています。
無理はしません。
朝昼晩に、鯖と玉ねぎのスライスの和え物を食べています。
難しいことはありません。
玉ねぎを、包丁でスライスして、歩く水洗いして、水気をしっかり切って、保存容器に入れて、鯖の水煮缶を汁ごと入れるだけです。
味付けは、リンゴ酢、ごま油、醤油、味の素少々、入れて蓋をして、冷蔵庫にやる冷ませだけです。
玉ねぎがしんなりして、それでいて、玉ねぎの辛味も感じながら、美味しく頂いています。
3週間以上、続けていますが、お腹がへっこみました。
ありがたいことです。
ここで終わってしまっては、記事になりません。
本題は、寒い夜の食事です。
寒い夜に、久しぶりに、熱々のかす汁を作りました。
野菜たっぷり、しいたけ、蒟蒻、豆腐、豚肉、揚げさん、とりあえず、カロリーセーブしながら低カロリー食材を使いました。
京都の酒粕です。
懐かしいですね。
10歳児、ゆうゆうは、かす汁が苦手のようです。
でも、寒い夜なら、体が温まります。
体調管理を上手にしながら、元気に生活したいものです。
ありがたいことです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
