夜の睡眠の質が良くしたいと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、45夜目からのレポートです。
深夜も朝方も、寒さからは脱出できています。
健康肌着のひだまり極のお蔭なのか、それとも気温の変化なのか分かりませんが、寒さをそれほど感じなくなりました。
春も近いです。
この日は、珍しく目覚めがすっきりしました。
もちろん、深夜のトレイにも行かずに、ぐっすりでしたね。
睡眠モニター使って、45夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 91 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間13分
浅い睡眠が 4時間15分
レム睡眠が 44分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、6時間12分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の6時間30分位ですね。
目が覚めて、横になっている時間も加味されているようですね。
五時過ぎに目が覚めてから、一度トイレには行きましたが、前みたいに深夜の1時や2時のトイレの目覚めは少なくなりました。
それだけでも、ありがたいです。
トイレから帰って、目が覚めず朝までと言うのが、辛かったのですが、それがなくなったのが、ありがたいです。
睡眠モニターを始めてから、自分の睡眠の意識も変わりました。
それも、健康への模索かもしれません。
朝に目が覚めると、スマホの睡眠モニターを確認します。
そして、スクショですね。
一日の始まりのルーティーンです。
睡眠モニターを見て、昨晩からの睡眠の質を確認しています。
寝付きは銅だったのか、レム睡眠と深い睡眠の時間を確認して、実際の体感を確認しています。
同調する日もあれば、そうでない日もあります。
こうした自分の体感と実際の睡眠は、見えない以上、分らないことが多かったですが、モニターを始めてから、いろいろと同期させるようにしています。
基本後付けですけどね。
それでも、意識しながら、睡眠の質を高めたいところです。
ありがたいことです。
親子3人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。