夜の睡眠の質が良くないと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、82夜目からのレポートです。
80日を越えて来ると、いろいろな経験値が溜って、見えない所が少し分って来たような気がします。
睡眠の質とは、健康のバロメーターと、ある意味人生そのものかもしれません。
単純計算で人生のトータルで、睡眠時間を8時間にすれば、1/3を睡眠に使っていることになります。
その意味から、より良い人生とは、睡眠の質向上でもあると言えますね。
年がとって来ると、いろんなストレスや疲れ等から、眠っても疲れがとれにくくなります。
とは言え、1日10時間寝たからと言って、疲れは依然としてとれません。
運動したりして、適度に汗をかいて、体力的に健康的に疲れの負荷をかけてやるのも一つですし、趣味等の気分を変えて時間を過ごして、ストレスを軽減する事も、一つでしょう。
でも、そうした時間・経済的に時間の調整できる方はいいですが、そうは出来ない方も少なからず居られます。
ただ見えない睡眠の質を、毎夜毎夜計測して、見える化したことによって、いろいろな事が経験則上得られることもあります。
要するに、質を問われていると言う事なんでしょう。
晩酌のアルコールの量も適量を模索してみることも出来ます。
とは言え、無性に呑みたくなることもあるのも事実です。
1週間単位で、トータルで少しは調整は聞きますからね。
リンゴ酢ダイエットも、乳酸菌整腸剤の服用も、毎日続けています。
健康意識の向上も必要かもしれません。
睡眠モニター使って、82夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 94 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間47分
浅い睡眠が 4時間56分
レム睡眠が 1時間31分
覚醒時間は 10分でした。
計算上の睡眠時間は、8時間14分の睡眠です。
実際にも、ほぼほぼ正確ですね。
午前2時近くになってトイレに行ったようですが、うっすらと覚えているような感覚です。
トイレから帰ったら、またスムーズに2度寝できています。
すぐに深い睡眠モードになっているので、余程無意識に近くくらいに夢の中だったのかもしれません。
この夜は、深い睡眠も、レム睡眠も1時間30分を越えています。
こうなると、私の場合、熟睡した気がします。
この辺りが、私の勘所なんでしよう。
毎夜、この辺りに睡眠を持っていきたいところです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
