夜の睡眠の質が良くしたいと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、89夜目からのレポートです。
体調が戻りませんね。
睡眠の質も管理しながら、リンゴ酢と整腸剤の服用で腸活しながら、幸せの脳内の神経伝達物質セロトニンを増やして、気持ちをアゲアゲにしないとイケません。
なかなか、いろいろと気分高揚に努めたいものです。
ある意味精神的なものだと思います。
人の多いと密閉した空間では、換気を十分して貰いたいです。
コロナを貰ったかなと、そんな気持ちの動揺が強いです。
今の所、8日が過ぎていますが、私もそのような症状も、家族にもありせんので、今の所は安心です。
不安になると、睡眠の質が良くないからですね。
早い目に寝る様に心がけています。
晩酌タイムも、定量を守っています。
時には、羽目を外したくもなりますけどね。(知らんけど)
とは言え、外では吞みませんので、常に家吞みスタイルです。
ネット検索しながらや、動画を見ながらや、DVDを観ながらの晩酌タイムもいいでしょうね。
睡眠モニター使って、89夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 95 大変良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間20分
浅い睡眠が 4時間36分
レム睡眠が 52分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、6時間48分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の7時間位ですね。
深夜のトイレの目覚めもなく、時折夢の中で、朦朧としています。
レム睡眠が、1時間を越えると、もう少し質のいい睡眠スコアになりそうですね。
頑張って寝ないとイケないですね。
春眠暁を覚えずと言いますが、どうも眠いです。
突然の夜来風雨の声に注意が必要です。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
