夜の睡眠の質が良くないと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、99夜目からのレポートです。
いよいよ、99夜目になりました。
100日を一つの区切りにするなら、また祇園祭的な感覚で言うなら、「宵山」です。
よく続いたモノだと、自分なりに満足です。
ただ、あくまでも通過点です。
100日近くもやって来ると、自分で体得して経験値から、見えないモノがぼんやりと見えてきました。
睡眠の質を高めるとは、健康的に生活を意識すること、睡眠時間を確保すること、無になって眠ること等、重要ですね。
自分でよく寝ているような気になっていても睡眠の質が悪かったり、また逆によく寝られていないと思っていも、意外に睡眠の質は高く、よく寝ていることもあります。
自分にも見えない分、何かそれを補ってくれるシステムはあると便利です。
その数値を見て、確認して、睡眠の質を高めたいものです。
睡眠モニター使って、99夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 89 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間00分
浅い睡眠が 4時間43分
レム睡眠が 30分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、6時間13分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の7時間位ですね。
目が覚めて、布団の中で横になっていました。
それにしても、このレム睡眠が30分とは、意外でした。
最近、4時過ぎには、外がぼんやりと明るく感じます。
寝室からトイレに行く間も、廊下の電灯は必要ありません。
そんな季節にて来たと言う事です。
GWの中で、体調を変化させないように、気を付けたいものです。
動画の視聴も、時間を区切って、管理しながら楽しみたいものです。
アルコールの量も定量を心がけています。
とは言え、たまには呑みたい気分の夜もありますけどね。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
