2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでにまる1年6ヶ月が過ぎました。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2024年7月月間レポートです。
1年６ヶ月間以上のデータの蓄積て、いろんなことが分かって来ます。
睡眠と言う見えないモノを数値化することによって、いろいろと分かって来ることもあります。
数は嘘をつきません。
睡眠モニターも、毎日の事でなく、月事のデータとしてブログに報告していますので、1ヶ月ぶりの月間報告になります。
健康のバロメーターとしての、睡眠をモニターして、毎夜の記録としています。
よく寝られるのも健康の一つです。
ある程度、自分の睡眠パターンが見えています。
朝起きて、目覚めた時の感想も、書き記したらいいのかもしれませんが、毎月のデータとしては、このぐらいがちょうどいいサイズ感です。
睡眠モニター使って、2024年の7月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 6時間45分
深い睡眠が 1時間26分
浅い睡眠が 4時間12分
レム睡眠が １時間06分
覚醒時間は 10分
入睡眠時間 午後10時51分
起床時間 午前05時45分
でした。
結果的には、総合的には、いい方だと思います。
アプリは、８時間以上の睡眠を推奨しますが、なかなかどうして理想値にはなりません。
最近は、多少目覚めも早くなっていますので、この時期なら６時前の目覚めなら清々しくていいと思います。
トータル的に、睡眠の質にも、結果については、ある程度満足です。
データを見ると、ほぼほぼ毎日深夜にトレイに行っているみたいですが、意識せずに再度布団に入ってそのまま睡眠に出来ています。
いいのか、悪いのか、分かりませんが、枕元には、ペットボトルに水を入れてい寝ています。
深夜に喉が渇いたり、先日の記事のように、足が突然つっても、緊急時の薬を一緒に置いています。
今一番怖いのは、寝ている最中の足のつりと、痛風発作でしょうね。
とは言え、暑いので、とりあえず、あの激痛の足のつりだけは、回避したいところです。
とは言え、健康は、あくまで総合的なバランスが大事です。
子供も、まだまだ小さいので、特に健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
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