昨年2023年の1月21日ぐらいから始めてから、夜の睡眠の質のデータを取り始めて、すでに1年8ヶ月が過ぎました。
スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、2024年9月月間レポートです。
1年間のデータの蓄積する、いろんなことが分かります。
月初めの1ヶ月ぶりの月間報告になります。
継続は力なりと言う呪文を信じて、毎夜の精進しています。
睡眠は、健康のバロメーターですよね。
睡眠は、健康管理とても大事です。
そう信じて、モニターの数値を見て、比較検討しています。
信じる者こそ、救われたいですね。
睡眠モニター使って、2024年の9月月間のレポートです。
1日の平均
睡眠時間が 6時間40分
深い睡眠が 1時間28分
浅い睡眠が 4時間12分
レム睡眠が 59分
覚醒時間は 7分
入睡時間 午後11時18分
起床時間 午前06字05分
でした。
結果的には、悪くないです。
ただ、改善したいのは、入睡時間が午後11時以降と言うのは、遅いです。
午後10時台に戻したいところです。
これなら、すぐに改善できます。
後は、睡眠時間が7時間以上にしたいですね。
いい所を強いていいなら、結果的に早起きしていますので、いいと思います。
深夜にトレイに行く覚醒時間も、7分程度でいいと思います。
改善の結果、とりあえず、月間報告としては、安定しています。
以前みたいに、晩酌の量もキチンと守って、早めに切り上げるように改善したいと思います。
健康は、あくまで総合的なバランスと調整が必要になります。
まだまだ子供も小さいので、健康に注意したいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
