何事も、続けてこそ、見える世界もあるものですね。
継続こそ力なり。
実践実践あるのみです。
夜の睡眠の質が良くなるようにと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、39夜目からのレポートです。
季節の変わり目があるんでしょうか、朝の目覚めが変わりました。
睡眠の質もそうですが、すっきりしません。
何か体が重いです。
目覚めがいい時は、睡眠モニターも95以上の時が多かったです。
最近、睡眠時間が少なくなって、4時過ぎに目が覚めることが続きます。
序に、トレイに行って、帰って来てから、横になったままの事も最近よくあります。
何か季節の変化、気温の変化、朝の夜明けの光の加減と、要素はいろいろと考えられます。
睡眠モニター使って、39夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 89 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間17分
浅い睡眠が 3時間58分
レム睡眠が 25分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、5時間40分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の6時間40分位ですね。
睡眠モニターのデータを日々記録していると、いろいろな事が分って来ます。
データの数字を可視化して、睡眠導入時に深い睡眠になって、朝方になるにつれて、レムの夢の時間が多くなる傾向にあります。
他の方の睡眠のモニターと見比べてみないと、分らないことも出て来ました。
私の年では、これくらいのモノなのでしょうかね。
それとも、何か違うのか、人には、平均と言うモノが気になりますが、本当の意味では平均などないんですよね。
俗に「ふつう」と言われる言葉には、本当の普通は存在していません。
人が思うイメージが、幻想の中での「ふつう」なんでしょうね。
この年になって、長い間の独身時代の普通は、普通ではなかった時間でしたからね。
そう思うと、イメージする普通に拘ることもないんだと分っていても、何か改善する余地はあると思います。
その意味では、参考になる睡眠モニターをネットで見つけてみたいものです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
