夜の睡眠の質が良くないと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、107夜目からのレポートです。
どう今月になって、睡眠の質が良くないです。
とりあえず、熟睡出来ていません
変な夢を見て、ふと目が覚めて、そんな繰り返しです。
後味の悪い夢を観たイメージが先行して、レム睡眠の質が良くないです。
1時間未満だと言うのは、体の変調を強く感じます。
気温の変化なのでしょうかね。
大阪もそうですが、京都は25℃以上夏日でしょう。
この時期にそうなると、水分補給が上手に行っていないですね。
目が覚めると、7歳児の娘が私にぴったんこしています。
行き苦しい夢も、この為なのか?
嫌ではありませんが、寝返りが上手くできないからでしょうね。
私の右腕を抱枕状態にして、寝ています。
暑くないのか?って言いたいですが、本人の上には布団がありません。
凄い寝相です。
すぐに布団を掛けてやるも、キックして跳ね除けます。
睡眠モニター使って、107夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 85 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間00分
浅い睡眠が 3時間38分
レム睡眠が 45分
覚醒時間は 0分でした。
計算上の睡眠時間は、5時間23分の睡眠です。
実際には、もう少し長い目の7時間00分位ですね。
3時40分過ぎ目が覚めて、トイレに行って布団に戻ると、いろんなことが頭の中に過って、横になっていましたが、そののまま朝になって起床しました。
やはり、レム睡眠が45分と言うのは、ここ数日続いている。
何が原因なのかを特定しないと、不安材料がマシマシになるだけです。
兎に角、睡眠の質を高めたいです。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
