毎夜毎夜のルーティン作業継続中です。
継続は力なり。
夜の睡眠の質向上にと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、35夜目からのレポートです。
目が覚めて、すぐにスマホの確認です。
メールや着信でなく、睡眠モニターのアプリを開きます。
いろいろな事が分かります。
日々の睡眠の質向上に努めます。
睡眠モニター使って、35夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 90 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間05分
浅い睡眠が 5時間16分
レム睡眠が 1時間11分
覚醒時間は 9分でした。
計算上の睡眠時間は、7時間32分の睡眠です。
ほぼほぼ正確だと思います。
ただ、11時台に目を覚まして、トイレに行ったのでしょうが、全く覚えていません。
ちょっと怖いです。
そんな事も長く久しいのです。
晩酌タイムも、泥酔するようなこともなく、普通の時間に布団に入った分、途中で起きたことは全く記憶にないです。
それが、怖いんです。
この年になって、そんな事があると不安です。
ですから、外では飲むこともなくなりました。
飲むのは、家呑みだけです。
基本、家で家族で居る時しか呑みません。
嫁が一緒なら、子供との外食の時に、飲むことが何度かあるくらいで、2杯までと決めています。
何だかな、少し体調管理に注意が必要になって来ました。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
