夜の睡眠の質が良くないと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、114夜目からのレポートです。
1年が365日なら、1年の1/3は約121日と言う事になります。
今宵で114日なら、あと1週間で睡眠モニターリングを始めて1年の1/3近くになったことになります。
この辺りを目標に、毎夜の作業でなく、時折の結果報告作業にしようかと、思っています。
特に、意味はありません。
睡眠の質を高めたいと言う気持ちだけが先行し始めています。
それが、睡眠の質の、特にレム睡眠の時間の短さに繋がっているように思い始めました。
毎夜の計測は続けます。
月単位での結果発表も含めて、継続的に続けて行きたいところです。
睡眠モニター使って、114夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 93 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間30分
浅い睡眠が 4時間06分
レム睡眠が 1時間41分
覚醒時間は 17分でした。
計算上の睡眠時間は、7時間17分の睡眠です。
実際には、もう短い長い目の7時間30分位ですね。
目が覚めて、横になっていました。
久しぶりに、深い睡眠とレム睡眠が共に1時間を超えて来ました。
そうなると、スコアも良くなります。
いろいろ試行錯誤の毎夜毎夜の作業になっています。
それでも、朝の目覚めはすっきりしません。
覚醒の17分は、トイレに行った後、スムーズに2度寝が出来なかった数値になります。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
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