夜の睡眠の質が良くしたいと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、70夜目からのレポートです。
いよいよ、70日となると、何とかここまで続きました。
どこまで、記事として書くかは、不明ですが、毎夜のルーティーンも定着してきたように思います。
習慣化すれば、睡眠の質も確保できるような気がします。
睡眠モニター使って、70夜目です。
結果から言えば、睡眠スコア 93 良い睡眠の質です。
深い睡眠が 1時間37分
浅い睡眠が 3時間48分
レム睡眠が 1時間23分
覚醒時間は 10分でした。
計算上の睡眠時間は、6時間48分の睡眠です。
実際にも、ほぼ正解の7時間位ですね。
目が覚めて、横になっている時間も加味されているようです。
どうも、朝のすっきり感を感じないことも多くて、やはり、春なんでしょうね。
この時期は、季節の替り目で、気温の上下の落差も大きいです。
昼間夏日のように暑いと感じることもあれば、夜になって、花冷えと言うくらいに、気温の乱高下がある時があります。
今年は、例年に比べて、昼間の気温が高いですから、健康管理に注意が必要です。
睡眠の質も、管理するのが大切だと感じますね。
親子３人のささやかな暮しに感謝して暮させて貰っています。
ありがたいことです。
ささやかな「よかった」を探せて暮させてもらっています。
ありがたいことです。
日々の暮らしの中、心の三毒を廃し、平穏無事に暮らしたいです。
神仏に手を合わせて、感謝して暮らさせてもらっています。
ありがたいと感謝です。
