今朝も寒かったです。 とりあえず、朝の散歩に行って来ました。 ５時半過ぎに家を出ます。 最近は、少し明るくなってきましたが、やはり、５時過ぎに川沿いを歩くので、灯りがなくて、後ろから無灯火の自転車に接触する危険性があります。 ですから、５時半…

今日は、クリスマスです。 前日は、クリスマスイブですよね。 いよいよ、クリスマスっていうと、すぐに年末大晦日とお正月です。 子供の頃には、いろいろと楽しみな時間でしたよね。 恥ずかしながら、10歳児ゆうゆうは、本当にサンタさんがいると信じていま…

毎日の食事作りは、なかなか大変です。 主婦の方々の悩みですよね。 食事作りは、私の担務です。 でも、少しでも悩まないように、工夫しています。 ある程度、食事の流れを作れば、句は少なくなります。 私の場合、時短手抜きと言うのが、食事を作るスタイル…

最近健康的に、青背の魚をよく食べています。 一番手軽なのは、鯖缶のミ水煮とオニオンスライスを合わせてモノです。 味付けは、容器に、リンゴ酢、ごま油、醤油をオニスラ、鯖缶の水煮を汁ごと入れて、スプーンで塊を潰して、1時間ほどしたらオニスラと鯖缶…

近くのスーパーの鮮魚売り場で、いい魚を見つけました。 最近、鯖の水煮缶を毎食食べています。 ポッコリお腹も、すっきりして、９歳児のゆうゆうが、不思議そうに私のお腹を見て、触ろうとします。 何となく、健康的な食生活になっているみたいです。 鯖の…

とりあえず、食事作りは、なかなか大変ですね。 何を作ったらいいのか、悩まれる主婦の方も多いと思います。 我が家の食事作りは、私の担務です。 家族3人分ですから、何とかなります。 でも、ある程度方向性や流れはあります。 メイン、汁モノ、サラダの小…

最近健康志向が、いろいろな動画でやっています。 私も触発されています。 朝の散歩も、昨日はハーフ越えの4500歩程度にしました。 膝の痛みも少し残っていますが、上手に復帰したいものです。 もう少しだけ、膝の痛みが取り除いたら、また朝の散歩にもフル…

いよいよ、8月に入ってしまいました。 酷暑猛暑と言いながら、元気に朝も午前3時半近くに起床して、朝の4時半頃から散歩に行っています。 この時間も、すでに気温が暑いことがあります。 5時台には、すでに太陽が上がって来て、日差しが強いです。 この中を8…

今朝も3時半過ぎに起床して、いつものように4時30分過ぎには、日課の散歩に出かけました。 本当は、4時過ぎに出てもいいのですが、少し暗い場所があって、後ろから無灯火の自転車と接触しそうになったことがあり、点滅灯をバックに点けて歩くようにしていま…

どう言う訳か、子供の頃の刷り込みが取りません。日曜日のランチは、焼きそばです。意味はありません。 テッパンで、焼きそば焼いているイメージです。50年近く時が経っても、刷り込みは機能しています。映像とは、怖いモノです。 関西では、焼きそば焼き定…

急に暑くなって、雨を挟んで気温が違って、体調の維持が難しくなっています。困った季節です。朝の4時半に起きて、「日に8000歩 散歩の軌跡」を継続しています。今朝の散歩も、朝の5時前に家を出て、1時間後の6時5分に、帰って来ました。 散歩も、これで8000…

5月 今朝も雨の中、7996歩歩いたことになっています。もちろん、スマートバンドのデータですが、すでに8500歩は歩ていますので、そのまま数字が反映されていないこともあります。 とりあえず、3日坊主は免除されました。体調維持の為に、朝歩くのを続けたい…

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いつものように、休日ランチと言えば、我が家では麺類が多いです。スーパーの買い出しの途中に、昼ごはん何にする?と聞かば、簡単なモノでと返答が帰って来て、食事担務の私が作ります。麺類にしようとなって、冷蔵庫の具材を思い浮かべて、用意をイメージし…

週末、スーパーで買い出していると、急に炊き込みごはんが食べたくなりました。精肉の鶏肉の売り場に来て、鶏皮が売られているのを見て、炊き込みごはんに決定しました。もちろん、胸肉も買いました。でも、鶏皮って、高カロリーで敬遠気味です。それに細か…

最近、痛風発作にワカメなどの海藻がいいと言う書き込みを見つけて、それならはと実践しています。海藻には、水溶性の食物繊維も多いし、ヘルシーなイメージです。 なにやら、ワカメなどの海藻は、特異な日本人の持つ能力の一つで、消化できる体を持ってると…

最近よく作る我が家の定番の副菜と言えば、おかずサラダです。そうポテサラみたいに、晩酌の肴にもなるような、おかずにもなれるサラダです。居酒屋さんで食べる手作り感のあるポテサラも美味いです。スーパーのお惣菜のパックに入ったポテサラも、悪くはな…

先日、大阪地方を襲った夕刻の雷雨には、驚きました。天気予報の雨のレーダーを見て、外出することが多いです。 連日、雨の予測がスマートバンドの天気のアプリには、出来ます。朝から天気の日もあれば、曇天の日もあります。 今日の昼前に、デスク作業を中…

暑くなって来て、さっぱりしたモノが食べたくなります。我が家で、さっぱりしたモノと言えば、酢の物か、おかずサラダです。春雨サラダも、酸味が強いので、酢の物とおかずサラダの中間的な感じがします。ノンオイルの中華風ドレッシングを使えば、カロリー…

健康を考えて、ダイエットも出来たらいいのにと、軽い気持ちで始めたリンゴ酢ダイエットです。未だ、効果は出ていません。食欲増進に繋がっているかもしれません。 それじゃ、忠臣蔵の四段目『判官切腹』、判官が切腹に当たり、何度か「由良之助は・・・まだ…

最近、話題のリンゴ酢ダイエットですね。 私もリンゴ酢を愛飲しています。 香りもいいし、味も悪くないです。 毎日朝に、リンゴ酢15cｃに炭酸ソーダーにして飲んでいます。 もちろん、ダイエットに効果があるのかは、不明ですが、多少は効果ありますよ。 リ…

お題「これ買いました」 YouTubeの動画でも、リンゴ酢ダイエットに関する動画をよく見ます。 私も、自分も興味があって、リンゴ酢を飲み始めました。 早急にダイエットを求められていませんが、健康の為にもう少しスリムになりたいと思っているだけです。 今…

お題「ささやかな幸せ」 最近話題のリンゴ酢ダイエットの動画を見て、興味津々です。 本当に、リンゴ酢飲んで痩せるんだろうか? 甚だ疑問です。 疑問だと言うなら、我が身で実験したくなるのが、私の興味です。 中年親父ですから、少しぽっちゃり目です。 太…

最近の私の流行は、食べ順ダイエットでしょう。 ダイエットと言っても、過度にはやりません。 ゆっくり、1月で1～2kg痩せればいい感じです。 とは言え、思いだったら、やらねばなりません。 林 修さんみたいに「いつやるか？ 今でしょう」、こんな時節にはぴ…

最近、野菜をよく食べています。 今時の流行のダイエットと言えば、食べ順ダイエットでしょうかね。 食事の食べる順番を変えるだけで、ダイエット出来ると言う優れもののようです。 食事は、まずは野菜からですね。 この手順は、守っています。 サラダがあれ…

やはり暑いですね。 そうとしか言えません。 残暑というのか、本番というのか、9月ももうすぐにして、夏を楽しんでいます。 仕事場の構内の温度計が、もうすぐ40℃を指そうとしています。 この撮影当時39℃ですね。 体温より暑い中での作業が続いています。 ダ…

私は、実は「炭酸中毒」です。 体が炭酸を欲してます。 ときに飲みたくて飲みたく、何かが切れたようなほど、炭酸が飲みたいと思うこともあります。 でも、メタボ予備軍入隊依頼、昼間の炭酸は控えておりました。 だいぶ我慢もできるようになっています。 昼…

今週仕事場で、一年一度の健康診断と検査が待っています。 去年からすると、体重は今から7kgほどダウンしています。 血液検査からも、血糖値、中性脂肪、尿酸値と正常値になっていると思います。 BMI値も今だ22前半を死守しています。 時に休日には、昼から…

去年より会社の保健師さんの指導の下、メタボ撃退任務に邁進しています。 すでに去年の10月にはBMI値 22に達成してります。 10月11月12月と3ヶ月に亘り、ほぼ毎日健康状態、食事の摂取状態、運動状態、酒量状態と同時に、体重をグラフにする作業に当りました…